Sanftes Ganzkörpertraining

Dieser Kurs richtet sich an alle, die mit ruhigen Übungen ihre Beweglichkeit verbessern und die Muskulatur gezielt kräftigen möchten. Ein besonderer Fokus liegt auf dem Training der tief liegenden Muskelgruppen, die Gelenke und Wirbelsäule stabilisieren und so Beschwerden im Alltag vorbeugen. Zum Einsatz kommen neben dem eigenen Körpergewicht auch Trainingshilfen wie elastische Bänder, Bälle und Hanteln. Die Einheiten beinhalten zudem Übungen zur Verbesserung von Koordination, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung. Jede Stunde beginnt mit einem sanften Aufwärmen und endet mit Dehn- oder Entspannungsübungen. Bitte bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und etwas zum Trinken mitbringen.