Nein heißt Nein!

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen

Nein heißt Nein! Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen ab 16 Jahre

"Selbstbewusst auftreten, Grenzen setzen und im Ernstfall handlungsfähig bleiben - dieser Kurs vermittelt Frauen alltagstaugliche Strategien für mehr Sicherheit und Stärke."

Prävention

·Hintergrundinformationen zum Thema "Gewalt gegen Frauen"

·Entwicklung von vorbeugendem Denken und Handeln

·Verdeutlichung von Beziehungen zwischen Tätern und Opfern

Selbstbehauptung

·Sensibilisierung für Körpersprache, Gestik und Mimik als Signalwirkung

·Umgang mit Distanzüberschreitungen und verbalen Angriffen

·Einsatz der eigenen Stimme: Wie verschaffe ich mir Aufmerksamkeit, Distanz und Gehör

Selbstverteidigung

·Verteidigungsmöglichkeiten in unterschiedlichen Situationen

·Vermittlung von Techniken zur Abwehr von körperlichen Angriffen

·Einsatz von Hilfsmitteln zur Abwehr von Angriffen

·Erläuterung der Vital- und Schockpunkte am menschlichen Körper

·Wahrnehmung der eigenen Körperkraft an Schlagpolstern: Wie aktiviere ich vorhandene und verborgene Kräfte?

Sportliche Fitness ist keine Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs. Untrainierte Frauen oder Frauen mit körperlichen Einschränkungen können gerne teilnehmen.

Bitte Sportkleidung mitbringen!